马鞍山养老院老年人常用的an摩保健方法

是以拇指或掌根等部在必定的部位或穴道上逐步向下用力按压，按而留之，不行板滞，这是一种诱导的方法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法：接触面较小，影响的强弱简单操控调理，不仅可注册阻塞、散寒zhi痛，并且能保健美容，是常用的保健an摩方法之一。如常按面部及眼部的穴道，既可美容，又可保护视力。

掌按法：接触面较大，影响也比较平缓，适用于yi治面积较大而较为平整的部位，如腰背部、腹部等。

屈肘按法：用屈肘时杰出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，影响强，故仅适用于肌肉兴旺扎实的部位，如腰臀部等。

按法操作时着力部位要紧贴体表，不行移动，用力要由轻而重，不行用暴li突然按压。按法常与揉法结合使用，组成“按揉”复合方法，即在按压力气到达必定深度时，再作小幅度的慢慢揉动，使方法刚中兼柔，既有力又柔软。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

马鞍山养老院浅谈夏季如何护理长者肠道健康

荤素搭配要合理

夏季炎热，人体水分流失较多，胃酸也会减少，长者经常会出现胃口不佳、食欲低下等现象。有的长者会变得“挑食”，抵触吃肉，只吃蔬菜水果。这样会使得长者蛋白质、铁质摄取不足，导致其免yi力低下，肠胃容易受到病毒的侵扰。因此，长者的夏季饮食一定要荤素搭配合理，建议保持在1：3的比例。

马鞍山养老院老年人应具有适应严寒的才干，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要留心保暖，但不要太捂;室内要开窗通风，温度要安稳、恰当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人四肢易dong伤，而室温过高，室表里温差过大，又会发生shang风;常常到野外走动，晨练应避“寒邪”，zui好不要早上训练，建议每天在9~10点，太阳稍高，气温较暖的时分出来运动。如此一来，抗寒才干不光加强，而且还有助于防备各种慢xing病，如各种xiao喘、关jie炎等。